"단 5분, 나를 위한 온기 있는 연습"

 

우리는 종종 스스로에게 가장 엄격한 존재가 되곤 합니다.
실수했을 때, 지쳤을 때, 괜찮지 않은 나를 쉽게 다그치지요.

 

오늘은 그 반대의 연습을 해볼 거예요.

자기 연민(Self-Compassion) —
지금 이 모습 그대로의 나에게 따뜻하게 말 걸어주는 연습입니다.

 

영상 속 가이드를 따라
나 자신에게 조용히 다정한 마음을 보내보세요.

 

 

오늘의 미션

1. 영상과 함께 5분간 나를 향한 다정한 명상을 진행해보세요.

2. 끝난 후, 느껴진 마음이나 감정을 짧게 댓글로 남겨주세요.

   - “나를 위로해주는 말이 이렇게 낯설 줄 몰랐어요.”

   - “처음으로 내 편이 되어준 것 같아 울컥했어요.”

 

    …짧은 문장도 괜찮아요. 오늘 당신 마음에 머문 감정을 들려주세요.

 

 

오늘도 함께해 주셔서 감사합니다.

다정함은 연습으로 자라납니다.
지금의 나를 있는 그대로 받아들이는 이 5분이
당신에게 작은 온기가 되기를 바랍니다.

 

내일도 잊지 말고, 나를 위한 5분을 다시 꺼내보세요.
흘러가는 시간 속에서 잠시 멈추는 이 연습이,
당신의 하루를 조금 더 단단하고 평온하게 만들어줍니다.

 

 

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