" 단 5분, 마음에 여유를 건네는 시간"

 

좋은 일도, 어려운 일도 결국엔 지나갑니다.
기분, 생각, 감정… 어떤 것이든 머물지 않고 흘러갑니다.

오늘의 명상은 그 흐름을 억지로 막지 않고, 그저 바라보며 지나가도록 허락하는 연습입니다.

 

지금 느끼는 감정이 괜찮지 않아도 괜찮아요.
그 감정조차도 머무르지 않고 쉘패스(Shall Pass), 결국 지나갑니다.

 

 

오늘의 미션

 1. 영상 속 안내에 따라, 떠오르는 감정을 조용히 바라보며 5분간 명상해보세요.

 2. 명상이 끝난 후, 느껴진 점이나 마음의 변화를 간단히 댓글로 남겨주세요.
    - “지금의 불안도 결국은 지나간다는 말에 위로를 받았어요.”
    - “감정을 바꾸려 하지 않으니 오히려 마음이 가벼워졌어요.”
     

     …짧아도 괜찮아요, 당신의 마음을 담아 남겨주세요.

 

 

오늘도 함께해 주셔서 감사합니다.

모든 것은 지나간다는 걸 아는 마음은, 지금을 견디게 해주는 힘이 됩니다.
오늘 느낀 감정이 무엇이든, 억누르지 말고 그대로 두고 흘려보내보세요.

 

내일도 잊지 말고, 나를 위한 5분을 다시 꺼내보세요.
흘러가는 시간 속에서 잠시 멈추는 이 연습이
당신의 하루를 조금 더 단단하고, 조금 더 평온하게 만들어줄 거예요.

 

 

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