"단 5분, 머무르지 않고 흐르게 두는 시간"

 

감정은 붙잡을수록 더 무겁게 느껴집니다.

오늘은 그 감정을 억누르거나 밀어내지 않고,
잠시 바라보다가 자연스럽게 흘러가도록 두는 연습을 해볼 거예요.

 

지금 어떤 감정이든 괜찮습니다.

그 감정과 함께 숨 쉬며,
그저 지나가도록 허락해 주세요.

 

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오늘의 미션

1. 영상과 함께 5분간 명상을 하며, 마음속 감정을 흘려보내보세요.

2. 명상이 끝난 후, 남은 여운이나 감정의 흐름을 댓글로 남겨주세요.

• “잡고 있던 감정이 살짝 놓이는 느낌이었어요.”

• “지나가도록 두니까 마음이 한결 부드러워졌어요.”

 

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오늘도 함께해 주셔서 감사합니다.

 

감정을 흘려보내는 연습은,
나를 조금 더 자유롭게 해주는 길입니다.

 

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