"단 5분, 나와 온전히 연결되는 시간"

우리는 자주 과거를 떠올리거나 미래를 걱정하며
지금 이 순간을 흘려보내곤 합니다.

 

오늘의 명상은 지금 여기에 머무는 감각을 되찾는 시간입니다.

머릿속에 스쳐가는 생각들을 억지로 멈추려 하지 말고
그저 흐르도록 두면서, 나의 몸과 마음이 지금 여기에 있다는 것을 느껴보세요.

 

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오늘의 미션

1. 영상과 함께 5분간 명상하며, 지금 이 순간의 나를 가만히 느껴보세요.

2. 끝난 후, 어떤 변화나 감각이 남았는지 짧게 댓글로 나눠주세요.

   • “생각이 떠올라도 괜찮다는 말에 마음이 편해졌어요.”

   • “내가 지금 여기에 있다는 걸 처음으로 느꼈어요.”

 

…아주 짧은 느낌도 좋아요. 당신의 지금을 남겨주세요.

 

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오늘도 함께해 주셔서 감사합니다.

 

생각은 흘러가고, 감정은 움직이며,
그 모든 것 너머에 있는 ‘지금 여기의 나’는 늘 존재합니다.
오늘의 이 5분이 당신에게 조용한 중심을 찾아주는 시간이 되었길 바랍니다.

 

내일도 잊지 말고, 나를 위한 5분을 다시 꺼내보세요.

흘러가는 시간 속에서 잠시 멈추는 이 연습이,
당신의 하루를 조금 더 단단하고 평온하게 만들어줍니다.

 

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